همانطور كه ميدانيد مطالعه كردن ، رفتاري پيچيده است كه از مجموعه اي از رفتارها تشكيل شده است . يكي از اين رفتارها  برنامه ريزي و ديگري تحرك است . بنابراين اگر مي خواهيد برنامه تان خوب پيش برود ، بايد تحرك جسماني داشته باشيد . يعني روزي حداقل نيم ساعت دويدن ،نرمش كردن و يا پياده روي تند داشته باشيد . ولي آنچه بيشتر به اين مساله مربوط مي شود . يكي ديگر از حلقه هاي زنجيره ي رفتار مطالعه يعني تحمل است . زيرا گاهي اوقات به دلايل مختلف توان و تحمل ما كم مي شود و همين امر باعث مي شود كه نتوانيم حتي يك ساعت تحمل درس خواندن داشته باشيم . پس بايد تحملمان را افزايش دهيم . اكنون سؤال اين است كه چگونه مي توان تحمل را افزايش داد ؟ براي افزايش تحمل بايد كمي سختي كشيد .ميتوانيد درمدت دو هفته با كمي سختي كشيدن ، ميزان تحملتان را به حد معمول برسانيد . براي اين كار ، در روز اول نيم ساعت درس بخوانيد .لازم است كه حتما تمركز خوبي داشته باشيد تا هر آنچه را مي خوانيد بفهميد ، اكنون زمان صرف شده براي مطالعه مهم است . فردا يك ساعت مطالعه كنيد ، پس فردا يك ساعت و نيم و همين طور روزي چند دقيقه به ميزان مطالعه ي خود اضافه كنيد تا دو هفته ديگر كه به پنج يا شش ساعت در روز برسد . در اين روزها كميت مطالعه بيشتر از كيفيت آن مورد نظر است . زيرا شما تمرين مي كنيد كه آستانه ي تحمل خود را نسبت به مطالعه و اجراي برنامه اي را كه داريد بالا ببريد .


 

نوشته شده توسط سهیلا بخشی در چهارشنبه نهم اردیبهشت 1388 ساعت 21:25 موضوع | لینک ثابت