روانشناسی و مشاوره

۱- سعی کنید هر روز ۱۵ دقیقه زودتر از خواب برخیزید.

۲- برنامه کاری فردای خود را شب قبل آماده کنید.

۳- به ذهنتان تکیه نکنید و موارد مورد نظر را بر روی کاغذ بیاورید.

۴- لوازم خانگی که به طور صحیح کار نمی کنند را تعمیر کنید.

۵- در اغلب اوقات کلمه نه را بکار ببرید.

۶- در زندگی مواردی که بر دیگر موارد حق برتری دارد طبقه بندی کنید.

۷- از افراد منفی شدیدا دوری کنید.

۸- برای انجام کاری که از آن تنفر دارید، از دیگران درخواست کمک کنید.

۹- کارهای بزرگ را به اندازه های کوچکتر تقسیم کنید.

۱۰- مشکلات را به عنوان نوعی مبارزه طلبی تلقی کنید.

۱۱- بیشتر بخندید.

۱۲- خود را برای باران آماده کنید.

۱۴- از پوشیدن لباسهای تنگ خود داری کنید.

۱۵- اعتماد بنفس خود را حفظ کنید و هرگز خود را کوچک نشمارید.

۱۶- پیروزی خود را در ذهن به تصویر بکشید.

۱۷- حس مزاح و گشاده رویی را درخود توسعه دهید.

۱۸- اهدافی را برای خود در نظر داشته باشید.

۱۹- همین امروز این کار را انجام دهید.

۲۰- به طرف بالا بنگرید و ستارگان را تماشا کنید.

۲۱- ورزش را ابدا فراموش نکنید.

۲۲- شنونده بهتری باشید.

۲۳- محدودیتهای خود را بشناسید و اجازه بدهید که دیگران نیز از این امر مطلع گردند.

۲۴- به خاطر بیاورید که همیشه شما صاحب اختیار بوده و آزاد هستید.

۲۵- دیگران را تحسین کیند.

۲۶- بیاد داشته باشید که شما بقیه عمرتان را برای ادامه زندگی در اختیار دارید.

نوشته شده توسط سهیلا بخشی در دوشنبه هفدهم دی 1386 ساعت 13:18 موضوع | لینک ثابت

 مكاني را به مطالعه اختصاص دهيد فقط براي مطالعه !

الف- مكان (يا مكانهايي) را بيابيد كه بتوانيد از آن براي مطالعه استفاده كنيد(براي مثال, كتابخانه هاي دانشگاهي, كلاس هاي خلوت, محيط هاي ساكت در محوطه دانشگاه, اتاق استراحت در منزل و غيره).

ب- مكان خاصي را براي مطالعه در نظر بگيريد. سعي كنيد وقتي در آن مكان هستيد فقط مطالعه كنيد و از اين طريق عادت مطالعه در آن مكان را در خود ايجاد كنيد. در نتيجه به هيچ وجه از آن مكان براي گفت و شنود هاي اجتماعي, نوشتن نامه, خيالبافي و غيره استفاده نكنيد.

ج- محل مطالعه شما حتماً بايد شرايط زير را حائظ باشد:

 نور مناسب .
هواي مناسب.

 صندلي راحت اما نه خيلي راحت.

 ميزي به اندازه كافي بزرگ تا بتوانید وسايل خود را روي آن بگذاريد.

د- محل مطالعه شما بايد حتماً از مسايل زير بدور باشد:

 اشراف داشتن به فعاليت هاي ديگري كه حواس شما را پرت مي كند و شما را درگير خودشان مي سازند.

تلفن

صداي بلند ضبط صوت

تلويزيون رنگي

هم اتاقي يا دوستي دارد مدام صحبت كند.

يخچالي پر از غذاهاي خوشمزه

  تكاليفتان را به بخش هاي فرعي كوچكتر و محدودتر تقسيم كنيد .

الف - هيچ گاه هدفي مبهم و بزرگ انتخاب نكنيد مانند: " مي خواهم كل چهار شنبه را به مطالعه كردن اختصاص دهم!"

اينگونه هدف برگزيني تنها شما را با شكست و نارضايتي روبرو مي كند.

ب - زمان خاصي را براي مطالعه در نظر بگيريد و يك هدف دسترس پذير براي آن زمان در نظر گيريد (براي مثال؛ خواندن سه بخش از فصل هفتم كتاب درسي روانشناسي, يا حل يك مسئله رياضي, يا نوشتن پيش نويس مقدمه مقاله انگليسي ام و غيره).

ج- وقتي پشت ميز مطالعه نشستيد و پيش از شروع كار, هدف خود را تعيين كنيد.

هدفي را انتخاب كنيد كه بتوانيد بدان دست يابيد. در واقع بيشتر از يك هدف را هم مي توانيد برگزينيد ولي هدف انتخاب شده بايد منطقي باشد حتي اگر بسيار آسان به نظر برسد.

نوشته شده توسط سهیلا بخشی در دوشنبه هفدهم دی 1386 ساعت 13:6 موضوع | لینک ثابت

ادامه مطلب

نوشته شده توسط سهیلا بخشی در دوشنبه هفدهم دی 1386 ساعت 13:4 موضوع | لینک ثابت